التخطي إلى المحتوى
اطعمه ضروريه لما بعد سن الخمسين.. اهمها الزبادي

عندما كنا اطفال دايما ينصحونا أفراد عائلتنا بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية والمفيده لنمو جسم الإنسان بشكل سليم اما إذا كنت انت أو أحد أفراد عائلتك في الخمسينات من العمر فهناك بعض الاطعمه الضروريه التي يجب أن لا تتخلي عنها وهذه الاطعمه هي .
الزبادي
يعتبر الزبادي مفيد جدا لكبار السن لما له من اهميه كبيره للعظام ويساعد أيضا في انقاص الوزن وهو أيضا مفيد للجهاز الهضمي لانه يحتوي علي بكتيريا جيده أو بروبيوتيك وهو مفيد للجهاز الهضمي .
الحبوب
تتميز الحبوب باحتواها علي الألياف التي تقلل من الاصابه بامراض القلب وتعمل على تحسين مستوي الكولسترول في الدم يمكن اضافه الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل ودقيق الشوفان الي النظام الغذائي لأنه مفيد لصحه الانسان.
البيض
يحتوي البيض علي كميه كبيره من البروتين فيتامين د الذي يساعد في الحفاظ علي قوه العضلات الجسم .
خضار ورقيه
من المعروف أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل الملفوف أو الخس أو السبانخ لها فوائد كبيره جدا لصحه الانسان فالملفوف أو الخس يحتوي على العناصر الغذائية مثل فيتامين سي وفيتامين بي كما يحتوي السبانخ علي نسبه عاليه من البوتاسيوم والماغنسيوم الذي يساعد علي تقليل من ضغط الدم وتحسين صحه العين.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *