صحة

تعرف على كيفية علاج تساقط الشعر نهائيا

تساقط الشعر من الأمور المزعجة للنساء، ومع طول فترة الحجر المنزلى أصبح الشعر عند سيدات عديدة يتساقط دون معرفة سبب ذلك، فما هى طرق علاج تساقط الشعر و الأطعمة التى تسبب تساقط الشعر و الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر ؟

نسبة تساقط الشعر الطبيعية

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يفقد الشخص ما بين 50 و 100 شعرة يوميًا، ومع ذلك من المهم معرفة سبب تساقط الشعرك، خاصة إذا كان نسبة سقوطه تزيد.

اسباب تساقط الشعر

يوجد أسباب عديدة تسبب تساقط الشعر ، منها عوامل وراثية وأخرى مرتبة بالعادات اليومية، مثل عادات الأكل حيث أنه يمكن أن يكون الأكل هو سبب تساقط الشعر ولهذا يجب مراقبة النظام الغذائي جيدًا.

علاج تساقط الشعر

يوجد بعض الخطوات التي يمكن الاستعانة بها لـ علاج تساقط الشعر ، وهي:
– دلكي فروة الرأس لأن تدليك الفروة بشكل يومي لطيف قبل النوم يكفي لتحفيز بصيلات الشعر، ويمكن إضافة زيت مثل اللوز لجعل الشعر ينمو بشكل صحي.
– وضع الروزماري لوقف تساقط الشعر وكل ما يجب تحضيره هو:
تحتاج إلى كأسين من الماء و 3 ملاعق كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة، ثم اغلي الماء، وعندما تبدأ الغليان، أطفئ النار وأضف أوراق إكليل الجبل، ومن المهم جدا أن لا يغلي، وعند إضافة الأوراق، غطي الوعاء واتركيه لمدة 10 دقائق.
صفي التسريب واتركيه يبرد وعندما يبرد، يمكنك تطبيقه بالفعل على كل من فروة الرأس، ثم ضعي ماء إكليل الجبل بتدليك لطيف بأطراف أصابعك لتنشيط الدورة الدموية. افعل ذلك في جميع أنحاء فروة الرأس واتركها لتجف تمامًا ، ثم اشطفها بالماء الدافئ أو البارد، ويجب القيام بهذا العلاج مرة واحدة في اليوم لمدة شهر وستلاحظ النتائج.
– تناول المزيد من البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين تؤثر على جسم الإنسان وستساعد أيضًا على إنتاج الكولاجين والمركبات الأخرى التي تحفز نمو الشعر، وبشكل عام تعتبر أكلات فيتامينات B مهمة جدًا لصحة الشعر خاصةً B2 و B5 و B6 وحمض الفوليك (B9) والبيوتين.
– التقليل من التوتر: أفضل ما يمكن فعله هو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة أو ممارسة اليوجا أو ممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل للحفاظ على الشعر.

اطعمة تسبب تساقط الشعر

يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الضعيف إلى فقدان أكثر من 100 شعرة يوميًا، وإليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر – حسبما ذكرها موقع “americatv” الأسباني.
– السكر المكرر: أي طعام يحتوي على سكر زائد يؤدي تناوله إلى انخفاض قوة فروة الرأس.
– الأطعمة المقلية: إن تناول الكثير من الجبن والسلامي والزبدة والأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يمكن أن تجعل الشعركيبدو دهنيًا وتسبب أيضًا زيادة في هرمون التستوستيرون، مما قد يزيد من نسبة فقدان الشعر.
– الملح: أن إضافة الملح بكثرة على الطعام يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل، وعلى المدى الطويل يتلف أيضًا بعض الأعضاء، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.
– البروتين الحيواني: تناول الكثير من البروتين الحيواني يجعل من الصعب على الجسم هضم حمض اليوريك الذي يتراكم في الدم بشكل غير صحيح، مما يتسبب في تساقط الشعر.
على الرغم من حقيقة أن تساقط الشعر يمكن أن يكون سببه الإجهاد أو العوامل الوراثية، إلا أن له أيضًا علاقة كبيرة بالنظام الغذائي ولهذا يجب وضع هذه الأطعمة في النظام الغذائي لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه.

اطعمة يجب تناولها لمنع تساقط الشعر

– دقيق الشوفان والبيض والكبد: تزيد هذه الأطعمة من تناول البيوتين وهو أمر مهم جدًا لصحة بشرتك وشعرك وأظافرك.
– البرتقال والأفوكادو والبروكلي: تسمح بزيادة حمض الفوليك في الجسم، وتتدخل هذه الأطعمة في تكاثر الخلايا وفي تكوين خلايا الدم البيضاء والحمراء.
– اللحوم والحبوب الكاملة والمكسرات: تزود الجسم بفيتامينات ب وتمنع الشعر من الانكسار بسهولة.
– المحار والفستق والعدس: توفر كمية كبيرة من الحديد، وهو أمر ضروري لصحة الشعر.
– البقوليات والمأكولات البحرية: فهي مصدر كبير لتغذية الشعر.
– الجزر – جيد للعيون ويمكن استخدامه أيضًا للسيطرة على تساقط الشعر، حيث يحتوي على كمية جيدة من بيتا كاروتين وهو عنصر غذائي مهم يعزز صحة الشعر.

أقرأ ايضًا

الأهلي يوضح بقاء رمضان صبحي أو رحيله عن الفريق

تعرف على المرأة التى تعدت الرقم القياسي في إجراء عمليات التجميل

شاهد تفاصيل خطبة الجمعة اليوم من مسجد الحسين

رئيس مدينة القنطرة شرق يكثف اعمال الرش والتعقيم بمراكز الشباب قبل إفتتاحها الأسبوع المقبل

هل العلاج بالبلازما يمكن أن يساهم في علاج فيرس كورونا بالفعل؟… اعرف اكثر

بعد تجريدها من اللقب كايلى جينز تتصدر قائمة فوربس للمليارديرات

لطلاب الشهادة الإعدادية معلومات هتفيدك عن مدرسة الضبعة النووية

إطلاق اسم الشهيد أحمد المنسى على مركز شباب أقطية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى